Você Não Precisa Vencer Seus Pensamentos: Conheça a Terapia ACT para Transtornos Alimentares (Atendimento Online e Presencial em Brasília)

Se você vive com um transtorno alimentar, provavelmente sente que sua mente é um campo de batalha: Uma guerra constante contra pensamentos sobre corpo, comida e autocrítica. Mas e se o objetivo não fosse vencer a guerra, mas sim aprender a não entrar nela?

Essa é a proposta da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), uma ciência comportamental que faz parte e incorpora parte dos princípios que ofereço em meus atendimentos online e presencial em Brasília

Lembrando que o nosso acompanhamento não é uma psicoterapia. Mas sim um atendimento nutricional especializado que pode incorporar alguns princípios da ACT para enriquecer o tratamento, e assim, melhorar a relação com a comida.

A Grande Diferença da ACT: Mudar a Relação, Não o Pensamento

A ACT parte de um princípio revolucionário: em vez de tentar mudar ou reprimir pensamentos e sentimentos difíceis, aprendemos a mudar a forma como nos relacionamos com eles. A intenção não é silenciar a mente, mas viver uma vida que valha a pena, mesmo com o barulho que às vezes ela faz.

O Objetivo: Viver uma Vida Guiada por Valores

O foco principal da ACT é aumentar sua flexibilidade psicológica.  Isso significa desenvolver a habilidade de:

1. Estar presente no aqui e agora, de forma consciente e sem julgamentos.

   
   

2. Agir de forma consistente com seus valores mais profundos – aquilo que realmente importa para você, como pessoa.

   
   

O objetivo final não é "não sentir tristeza". A tristeza e a dor fazem parte da vida de qualquer ser humano. O objetivo é continuar se movendo na direção que você escolheu, mesmo na presença de experiências desconfortáveis. Os pensamentos são passageiros e não precisam definir suas ações.

Como Funciona na Prática? Os 3 Pilares da ACT

O modelo ACT se baseia em três movimentos essenciais:

• Abrir-se (Aceitação e Desfusão): Aprender a abrir espaço para sentimentos difíceis sem lutar contra eles e a observar seus pensamentos como o que são: apenas pensamentos, não ordens ou verdades absolutas.

  
  

• Estar Consciente (Momento Presente e Self como Contexto): Praticar estar no presente e se conectar com o seu "eu observador" – aquela parte de você que é maior do que qualquer pensamento, sentimento ou papel que você desempenha.

  
  

• Engajar-se (Valores e Ação Comprometida): Clarificar o que é genuinamente importante para você e dar pequenos passos comprometidos nessa direção, dia após dia.

  
  

Se você sente que está nessa guerra mental e busca uma forma de cuidado que te ajude a construir uma vida significativa, a Terapia ACT online e presencial em Brasília pode ser um dos caminhos. Podemos explorar esses princípios juntos, não importa onde você esteja. É entender que mudar a relação com a comida pode ter vários caminhos, e às vezes, a ACT vai fazer total sentido para você.

Importante lembrar que o acompanhamento em transtornos alimentares NECESSITA de um nutricionista, psicólogo e psiquiatra trabalhando JUNTOS para que o tratamento seja efetivo.