Menos Dieta, Mais Habilidades: Como a DBT Pode Ajudar a Vencer a Compulsão Alimentar

Você já se sentiu em uma montanha-russa com a comida? Um ciclo que começa com a restrição, passa pela perda de controle em uma compulsão e termina em uma onda de culpa e arrependimento? Se essa luta parece familiar, saiba que você não está sozinho(a) e que a solução raramente está em "ter mais força de vontade".

Muitas vezes, a compulsão alimentar não é sobre a comida em si, mas sobre a dificuldade em lidar com emoções intensas. E se, em vez de mais uma dieta, você aprendesse a ter um "manual de instruções" para suas emoções?

É exatamente essa a proposta da Terapia Comportamental Dialética (DBT), uma abordagem baseada em evidências que tem se mostrado eficaz no tratamento do Transtorno de Compulsão Alimentar (TCA) e da Bulimia Nervosa (BN).

O que é a DBT e como ela se aplica à comida?

A DBT é uma terapia focada em ensinar habilidades práticas para navegar pela vida de forma mais consciente e equilibrada. Quando aplicada aos transtornos alimentares, o objetivo não é te dar uma lista de alimentos "proibidos" ou "permitidos". O foco é te equipar com ferramentas para lidar com os gatilhos que levam aos comportamentos problemáticos.

Imagine uma abordagem que não te diz o que comer, mas te ensina como lidar com a vontade avassaladora de ter uma compulsão.

Para Quem Este Programa é Indicado?

Este modelo de tratamento, baseado no programa de Stanford, tem um público-alvo específico. Ele é pensado para pessoas que:

• Têm um diagnóstico de Bulimia Nervosa (BN) leve ou Transtorno de Compulsão Alimentar (TCA)

• Estão em um momento de vida mais estável, sem risco de suicídio ou múltiplas comorbidades psiquiátricas graves.

  
  

É um programa focado em quem já passou pelas crises mais intensas e agora busca consolidar a recuperação e construir uma vida com mais significado.

O problema não são as emoções, mas o que fazemos quando elas se tornam avassaladoras. Você aprende que uma emoção não precisa ser "controlada", mas sim "regulada", como um surfista que aprende a navegar em uma onda em vez de ser derrubado por ela.

Uma Vida que Vale a Pena ser Vivida

O objetivo final da DBT não é apenas parar a compulsão alimentar. É te dar as ferramentas para construir uma vida com mais sentido, propósito e bem-estar. Uma "vida que valha a pena ser vivida", onde a comida possa voltar a ser um lugar de prazer e nutrição, e não de luta.

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