O que é Comer Intuitivo: Um Guia para Fazer as Pazes com a Comida em Brasília

Você vive em um ciclo de dietas? Começa uma nova restrição na segunda-feira, sente culpa ao "sair da linha" e promete recomeçar tudo de novo, cada vez com mais frustração? Se essa batalha constante soa familiar, talvez seja a hora de conhecer um caminho diferente: o Comer Intuitivo.

O Comer Intuitivo é uma abordagem de cuidado que te convida a abandonar as regras externas para, finalmente, reaprender a ouvir a sabedoria do seu próprio corpo.

O Fim da Guerra: Por que as Dietas Falham?

Antes de entender o que o Comer Intuitivo é, precisamos entender o problema que ele busca resolver: a cultura das dietas. Fazer dietas restritivas tem uma série de efeitos negativos:

• O Efeito Sanfona: A perda e o reganho de peso constantes não só geram frustração, como também podem ser prejudiciais à saúde.

• Danos Psicológicos: Dietas aumentam a ansiedade em relação à comida, diminuem a autoestima e podem elevar o risco de desenvolver um transtorno alimentar.

• Desconexão Corporal: Ao seguir regras externas, você para de ouvir seus próprios sinais de fome, saciedade e satisfação.

  
  

Em resumo, as dietas te ensinam a desconfiar do seu corpo. O Comer Intuitivo te ensina a confiar nele novamente, e aqui no meu consultório, em Brasília, irei te ajudar com essa jornada.

A Ligação Perigosa entre Dieta e Compulsão

É fundamental entender que, muitas vezes, a compulsão alimentar é uma resposta direta à restrição.

Imagine a cena: uma pessoa passa o dia inteiro se controlando, comendo muito pouco por seguir regras rígidas. Ao chegar em casa, exausta e com uma fome avassaladora, ela sente uma perda de controle e come em grandes quantidades. Isso é uma falha de caráter? Não. É uma resposta biológica e psicológica previsível à privação. É o corpo gritando por energia.

Na compulsão, é como se a pessoa "saísse do ar", agindo em um piloto automático movido por uma necessidade intensa. O Comer Intuitivo trabalha para quebrar esse ciclo, nutrindo o corpo de forma consistente e tirando o poder que a restrição dá à comida.

A Ferramenta Essencial que Nenhuma Dieta Ensina: Autocompaixão

Muitos de nós temos um padrão perfeccionista. Somos "tudo ou nada" (8 ou 80). Se um dia não foi perfeito, sentimos que tudo está perdido. O Comer Intuitivo nos convida a encontrar o caminho do meio.

Parte fundamental desse processo é desenvolver a autocompaixão. Trata-se de aprender a se tratar com a mesma gentileza que você ofereceria a um amigo querido. Quando um paciente se culpa por uma dificuldade, costumo perguntar: "E se uma pessoa que você ama muito estivesse passando por isso, o que você diria a ela?".

A resposta é quase sempre gentil e acolhedora. O desafio é direcionar essa mesma compaixão para dentro.

O Comer Intuitivo não ignora a saúde. Se um paciente possui questões metabólicas, como diabetes, ou dificuldades de locomoção associadas ao peso, a abordagem pode ser aliada a tratamentos médicos e farmacológicos. O objetivo é sempre o bem-estar integral.

Uma Jornada de Aprendizado, Não um Destino

É importante entender: o Comer Intuitivo não é uma técnica que se aprende da noite para o dia. É uma jornada de autoconhecimento, de desconstruir crenças antigas sobre corpo e comida – muitas vezes herdadas da nossa família e da sociedade – e de aprender a se escutar com mais curiosidade e menos julgamento.

Se você está pronto(a) para abandonar a guerra com a balança e começar a construir a paz com seu prato, talvez este seja o caminho para você.